Florianópolis prepara o melhor Carnaval LGBT de todos os tempos

Guia turístico on line traz a programação completa, com mais de 10 
opções de festas, com destaque para a The Week, E. Joy, Concorde e o 
Pop Gay

Florianópolis é um dos principais destinos gays no Carnaval e está 
preparando uma super programação para receber este público. Serão 
várias festas em casas noturnas, bares, praias e até mesmo na rua. E a 
programação completa está disponível no guia turístico on line Brazil 
Gay Tourism (brazilgaytourism.com).

A prefeitura já confirmou mais uma edição do Pop Gay, um concurso para 
travestis e drag queens que ocorre ao ar livre, no Centro da cidade, 
dentro da programação oficial do Carnaval. O evento será na 
segunda-feira, na Praça Tancredo Neves, com entrada gratuita.
Entre as casas noturnas, o grande destaque é a The Week, de São 
Paulo, que todos os anos abre uma filial temporária na cidade. A festa 
é montada no Hotel Praia Mole Eco Village, num local paradisíaco, à 
beira da Lagoa da Conceição. Serão cinco dias de festas com vários 
DJS, muitos deles internacionais.

A Concorde, uma das casas gays mais famosas de Florianópolis, também 
promete um Carnaval inesquecível. A festa começa na sexta-feira e só 
termina na terça-feira, com vários Djs, shows e até banho de espuma.
Outra festa que promete no Carnaval é a E. Joy White Party, que 
acontece no Lagoa Iate Clube (LIC), na Lagoa da Conceição, no domingo. 
Serão vários DJs, alguns internacionais, que tocarão das 23h às 11h.
Perto dali, na Praia Mole, um dos mais famosos points GLS de 
Florianópolis, o Bar do Deca, é a opção que quem quiser curtir uma 
festa durante o dia. De 7 a 14, das 14h às 22h, haverá DJS e muita 
diversão à beira mar.

Outra boa dica é conferir os blocos de sujos, que desfilam no sábado, 
a partir das 14h, no entorno da Praça XV de Novembro, no Centro. Nesta 
festa bem popular, os homens se vestem de mulher e a diversão e 
ousadia tomam as ruas da cidade.

Haverá festas também em outras casas voltadas ao LGBT ou gay 
friendly, como Jivago, Mix Café, Isla Urbana, Boite Chik1007, Blues 
Velvet e Club Bar Denys (na cidade vizinha de São José). Confira no 
nosso site e venha se divertir!

Viviane Araujo
Amplocom Soluções em Comuniação
(48) 9997-5909

Fonte @Athosgls

Lei de casamento gay passa por primeiro teste no Parlamento britânico

O Parlamento britânico deu nesta terça-feira aval para a lei que permite casamentos entre pessoas do mesmo sexo na Inglaterra e no País de Gales, num teste para o primeiro-ministro, David Cameron.

A proposta, defendida por Cameron, foi aprovada por 400 votos a 175 na Câmara dos Comuns (Câmara Baixa), apesar da oposição de uma ala mais à direita do Partido Conservador, de Cameron.

A decisão significa que o Parlamento aprova o princípio do casamento gay, mas o projeto ainda passará por novos debates na casa e por uma votação na Câmara dos Lordes (Alta) até que se converta em lei.

No entanto, segundo o jornal The Guardian, a votação expressiva em favor do projeto indica que este deve ser aprovado com relativa facilidade na Câmara dos Lordes.

Se aprovada em caráter final, a lei colocará a Grã-Bretanha no seleto grupo de onze países que já permite o chamado casamento igualitário, entre os quais a Argentina, a Holanda e a Noruega.

Assim como no Brasil, a Grã-Bretanha já permite, desde 2005, a união civil, que não concede direitos plenos ao casal.

Divisão

Cameron declarou que a aprovação inicial do Parlamento é "um importante passo à frente" que fará a sociedade britânica "mais forte", apesar de críticas de parte dos conservadores.

No fim de semana, um grupo de 20 líderes locais do Partido Conservador entregou uma carta a Cameron alertando que a agremiação pode ser derrotada na próxima eleição por causa do tema.

"As propostas para mudança são simples e diretas. Se um casal se ama, o Estado não pode impedi-los de se casar, a não ser que haja uma boa razão. E ser gay não é uma razão suficiente", disse a secretária da Cultura, Maria Miller em um artigo em jornais britânicos.

Para o analista de política da BBC Nick Robinson, "Cameron quer que seu governo seja lembrado por uma grande mudança social, e não apenas pelos esforços para consertar a economia".

Ironicamente, a proposta tem apoio da oposição trabalhista e dos liberais-democratas, que dividem a coalizão de governo com os conservadores.

O britânicos também dão sinais de apoiarem a proposta de lei. Na última semana de 2012, duas pesquisas, do jornal The Independent e do The Guardian, mostraram que 62% concordam com a proposta.

A lei vale apenas para a Inglaterra e o País de Gales. A Escócia e a Irlanda do Norte têm legislação própria sobre o tema.

Igreja Anglicana

Entre os opositores da mudança estão grupos religiosos e o arcebispo da Cantuária, Justin Welby, cuja autoridade como líder da Igreja Anglicana só é inferior à da rainha Elizabeth 2ª.

O tema é particularmente espinhoso para os anglicanos. Alguns párocos temem ser processados por casais homossexuais que se sentirem discriminados por não poderem se casar e até obrigados a conduzir, a contragosto, cerimônias religiosas sob ordem judicial.

Para prevenir ações na Justiça e na Corte Europeia de Direitos Humanos, a lei faz uma concessão e proíbe casamentos entre pessoas do mesmo sexo na Igreja Anglicana (algo passível de mudança, caso os religiosos assim o decidam).

Outras religiões, no entanto, estarão livres para conduzir casamentos gays com validade civil.

A discussão no Parlamento britânico se dá na mesma semana em que o tema também é debatido na França.

Defesa-EUA: Pentágono dará mais benefícios a gays, diz jornal

Segundo o jornal "The Washington Post", o Pentágono estenderá parte dos benefícios dados aos seus funcionários heterossexuais casados a gays e lésbicas com companheiros que trabalham no Departamento de Defesa.

A reportagem diz que ouviu autoridades familiarizadas com a decisão. Segundo o jornal, um anúncio oficial deve acontecer ainda nesta semana. 

Ainda não foram divulgados detalhes sobre os benefícios que serão concedidos. O Pentágono não pode violar o Ato de Defesa do Casamento, de 1996, que impede o governo federal de reconhecer uniões homossexuais.

Fonte @Folhapress

Acordo resgata indenização para ex-militares homossexuais

Segundo União da Liberdade Civil Americana, acordo de US$ 2,4 milhões cobre mais de 180 veteranos que receberam somente metade de sua indenização.

Dezenas de homossexuais ex-membros do serviço militar dos EUA que foram dispensados devido à sua preferência sexual receberão o resto de sua indenização sob um acordo aprovado no início de janeiro por um tribunal federal.

A União da Liberdade Civil Americana (ACLU) disse que o acordo de US$ 2,4 milhões cobre mais de 180 veteranos que receberam apenas a metade de sua indenização, de acordo com uma política que entrou em vigor em 1991, dois anos antes da política "Don't Ask, Don't Tell" ("Não pergunte, não conte") ter virado lei.

Laura Schauer Ives, a advogada da ACLU no Novo México, chamou o acordo de "justiça tardia". "Não havia absolutamente nenhuma necessidade de submeter estes membros do serviço militar a uma dose dupla de discriminação, removendo-os das Forças Armadas, em primeiro lugar, e depois negando-lhes esse pequeno benefício para facilitar sua transição para a vida civil", disse.

Um porta-voz do Pentágono, o tenente-coronel Todd Breasseale, disse que o Departamento de Defesa está ciente da solução e "irá, naturalmente, continuar cumprindo a lei, assim como os termos do acordo".

O caso foi apresentado em 2010 pela ACLU em nome do ex-sargento da Força Aérea Richard Collins de Clovis, Novo México. Ele foi dispensado em 2006, depois que dois civis que trabalhavam com ele na Base da Força Aérea de Cannon relataram que o viram beijar seu namorado em um carro há cerca de 16 km da base. O sargento estava fora de serviço no instante em que isso ocorreu e não estava vestindo seu uniforme.

Collins afirmou em um comunicado que o acordo significa muito para ele e outros que foram expulsos das Forças Armadas.

A compensação é concedida a militares que serviram pelo menos seis anos, mas foram involuntariamente dispensados. O Departamento de Defesa tinha uma lista de condições que provocavam uma redução automática nessa remuneração, que incluía tratamento contra drogas ou álcool, homossexualidade ou a dispensa em interesse da segurança nacional.

A ação argumentou que era inconstitucional para o departamento reduzir a compensação de dispensados por homossexualidade. Apesar da política "Don't ask, don't tell" ter sido revogada no ano passado, a política salarial era separada e um juiz federal em Washington permitiu que o caso avançasse.

Na época, o governo não defendeu os méritos da política, mas argumentou que o secretário de Defesa tinha o critério para decidir quem recebia qual tipo de compensação e que o tribunal não deveria ser capaz de reescrever regulamentos militares.

O acordo cobre ex-militares que foram dispensados em ou após o dia 10 de novembro de 2004. Eles serão notificados pelo governo federal de que são elegíveis para optar pelo acordo e receber o seu salário de separação completo.

Fonte Ultimo segundo

Parlamento britânico apoia casamento gay em votação inicial

LONDRES, 5 Fev (Reuters) - O Parlamento britânico votou em peso nesta terça-feira pela legalização do casamento homossexual, mas a autoridade do primeiro-ministro David Cameron sobre sua bancada saiu abalada da votação, que dividiu o seu Partido Conservador.

Na primeira de várias votações necessárias para a aprovação do projeto, a Câmara dos Comuns (deputados) aprovou a medida por 400 a 175 votos. No entanto, mais de metade dos 303 parlamentares conservadores votaram contra ou se abstiveram, sinalizando profunda insatisfação com o projeto e com a liderança de Cameron.

Durante um debate que durou mais de seis horas, muitos parlamentares conservadores disseram que o casamento homossexual é moralmente errado, não é uma prioridade e cria uma divisão desnecessária.

O deputado Gerald Howarth disse ao Parlamento que o governo não tinha legitimidade para impor uma "enorme mudança social e cultural".

"Isso não é uma evolução, é uma revolução", acrescentou outro deputado conservador, Edward Leigh, acrescentando que o casamento é "por sua natureza uma união heterossexual".

Embora o resultado tenha sido favorável a Cameron, muitos analistas consideram que ele precisará agora encarar a profunda insatisfação que permeia seu partido.

Logo antes da votação, o premiê fez uma declaração televisiva argumentando que o casamento homossexual irá fortalecer a sociedade.

"Acredito fortemente no casamento. Ele ajuda as pessoas a se comprometerem mutuamente e acho que é por isso que os gays deveriam ser capazes de se casar também", afirmou.

Mais tarde, ele saudou o resultado da votação como "um passo à frente para o nosso país". 

Cameron está buscando um tênue equilíbrio entre seu desejo de mostrar um caráter mais progressista do seu partido e a necessidade de respeitar as opiniões de muitos conservadores insatisfeitos com essa medida.

Em meio a rumores sobre uma possível contestação à liderança de Cameron, muitos parlamentares conservadores dizem que o premiê está sacrificando valores básicos do seu partido no altar do populismo.

"Ele não tem muito capital político sobrando no banco", disse à Reuters, antes da votação, o deputado Stewart Jackson, que era contra o projeto. "Ele precisa oferecer muito em breve algumas autênticas políticas conservadoras."

Recentemente, vários parlamentares conservadores publicaram artigos citando a possibilidade de deporem Cameron da liderança partidária. Analistas dizem, porém, que é muito improvável que isso ocorra antes da próxima eleição geral, em 2015.

Fonte: Reuters

Na china, 16 milhões de mulheres são casadas com gays

A cultura chinesa como um todo determina que jovens se casem com pelo menos 25 anos e que tenham filhos

A partir de uma pesquisa realizada pela Universidade de Qingdao em 2012, estima-se que cerca de 16 milhões de mulheres chinesas sejam casadas com homens homossexuais.

Isso acontece porque o "casamento de fachada" sempre foi durante muito tempo uma forma de atender às normas tradicionais da sociedade da China, mesmo com a recente modernização do país.

O presidente do grupo LGBT de Pequim Common Language, Xu Bin, contou em reportagem à BBC que as primeiras pressões para que o gay se case com uma mulher heterossexual são feitas por parte dos pais desse indivíduo. A cultura chinesa como um todo determina que jovens se casem com pelo menos 25 anos e que tenham filhos, a fim de dar continuidade à linhagem familiar.

Entre outras razões, o casamento na sociedade chinesa acaba sendo uma garantia de segurança financeira e emocional para idosos que dependem dos filhos já casados para sobreviver, já que o sistema de providência social do país ainda é precário.

Segundo o estudo, a repressão dessa opção sexual pode estar diminuindo, pois o grande número de anulações e divórcios matrimoniais por conta de mulheres casadas com homens gays está cada vez maior. O pedido de anulação do casamento ainda é mais frequente, pois mulheres chinesas divorciadas costumam ser estigmatizadas pela sociedade.

Fonte @o povo

Marlon Teixeira sensualiza sem roupa no comercial da Just Cavalli; assista!

Marlon Teixeira se firma como o modelo masculino brasileiro de maior sucesso no mundo da moda. O moreno emplaca um grande campanha atrás da outra erecentemente foi capa da revista Vogue Itália

A última do moço é o comercial do novo perfume da Just Cavalli, marca mais jovem do estilista italiano Roberto Cavalli. Marlon contracena com a modelo Georgia May Jagger, filha do cantor Mick Jagger.

Os dois brincam de um pega-pega bem interessante e acabam na cama. Marlon exibe seus músculos sem camisa entre um beijo e outro com Georgia. A direção do vídeo é de Mario Sorrenti. Abaixo você confere o comercial e o making of. Dá o play!

E aqui você relembra a entrevista do gato para o A Capa.

Walt Disney World tem o seu primeiro presidente gay desde a fundação

A Walt Disney World tem o seu primeiro presidente assumidamente gay. George Kalogridis assumiu o comando do resort de Orlando, na Flórida, na última sexta (1).

Ele se tornou o chefe de aproximadamente 66 mil empregados do resort, no qual começou a trabalhar em 1971 como ajudante de garçom de um dos parques temáticos. Ele tinha apenas 17 anos e foi contratado antes mesmo da inauguração do parque. 

Agora, com 59 anos, Kalogridis retorna para a Disney de Orlando depois de atuar como presidente da Disneylândia da Califórnia desde 2009. Ele também passou três como chefe de operações da Disneylândia de Paris.

O Disney World Resort ocupa uma área de 40 mil milhas e acrescentou três parques ao original: Epcot, Hollywood Studios e Animal Kingdom, além de dois parques aquáticos. O complexo conta ainda com 27 mil quartos e uma grande área de compras.

"Este é um lugar muito, muito grande, e ter sido capaz de vê-lo desde o primeiro dia até agora, na verdade, você tem que respeitar o quão incrível esse projeto é", diz Kalogridis.

O novo presidente e seu companheiro de 12 anos, Andy Hardy, estão planejando construir uma casa na subdivisão de luxo da Disney World, chamada Golden Oak.

Fonte @acapa

Ex-BBB delícia Kadu Parga exibe corpo supermusculoso em treino pré-Carnaval; vem ver!

Após se exibir nas areias da Barra da Tijuca no último sábado , o ex-BBB Kadu Parga mostrou que está pegando pesado na malhação para fazer bonito no Carnaval.

O gato, participante da 10º edição do Big Brother Brasil, postou uma foto do seu treino no Instagram. Para conquistar o corpo superdefinido, Kadu disse que voltou a malhar diariamente há dois meses.

"Antes disso estava trabalhando muito, fazendo muitos eventos e não tinha como me exercitar sempre. Ainda assim, não estou pegando muito pesado nos membros inferiores, pois rompi um ligamento jogando futebol e devo operar depois do carnaval", contou ele ao site Ego.

Bom, mais definido do que a foto que o moreno postou é impossível. "Meu termômetro é o espelho. Se está me agradando, estou feliz", afirmou o ex-BBB, que acabou de inaugurar uma loja de suplementos alimentares.

Para quem interessar, Kadu vai curtir a folia em Salvador. Dê olho no trio!

Fonte @acapa

Só de cueca! David Beckman estrela comercial da H&M dirigido por Guy Ritchie; assista!

Guy Ritchie acertou em cheio na direção do comercial da marca de underwear masculina H&M.

Com trilha sonora da banda “Foster The People” e David Beckham como garoto propaganda, não precisa mais nada! Mas, para nossa sorte, o jogador aparece correndo só de cueca, com direito a um pulo na piscina.

Além de estrela da campanha, Beckham produziu alguns modelos especialmente para a marca. Segundo o jogador, a coleção é inspirada em peças íntimas de 50 anos atrás.

Assista abaixo ao comercial. 

Terapeuta que dizia curar gays é condenado por abusar sexualmente de homens

O médico-terapeuta Aubrey Levin, de 74 anos, que se dizia capaz de "curar" gays, foi condenado a cinco anos de prisão por ter molestado três homens no Canadá.

A decisão foi dada na semana passada pela juíza Donna Shelley, da Corte Superior do Canadá. "Os pacientes vieram lhe pedir ajuda aos seus problemas. Em vez disso, você acrescentou mais problemas", disse a juíza na sentença.

Ao todo, Levin recebeu nove acusações de homens por assédio sexual. Os crimes teriam acontecido entre 1999 e 2010. O júri o absolveu de duas e não conseguiu chegar a um veredicto sobre as outras quatro vítimas. 

"Dr. Levin, sabendo das muitas vulnerabilidades dessas vítimas, empregou uma estratégia que lhe daria a oportunidade de abusar sexualmente de seus pacientes", completou a juíza.

O terapeuta perdeu a sua licença em 2010, quando um ex-paciente levou imagens gravadas secretamente à Justiça. No vídeo, Levin abre as calças do paciente e começa a acariciar o seu órgão genital. O paciente disse que havia procurado as autoridades para relatar o caso, mas que ninguém acreditou na sua história, por isso, resolveu usar a câmera escondida.

Fonte @acapa

Requisitado! Marc Jacobs é o novo diretor criativo da Coca-Cola Light

Marc Jacobs está com tudo. Depois da parceria com a marca de maquiagem Sephora, o estilista foi chamado para ser o novo diretor criativo da Coca-Cola Light. Ele criará uma linha especial e limitada de latas e garrafas.

“Eu me sinto privilegiado por colocar meu selo na 30ª campanha de aniversário e ser o novo diretor criativo. Diet Coke é um ícone, e eu amo ícones”, declarou Jacobs em comunicado a imprensa.

 Assista abaixo ao vídeo da Coca-Cola anunciando Marc Jacobs ao cargo.

Fonte @acapa

Carnaval 2013: A programação completa da folia no Rio de Janeiro você só confere aqui

Mesmo com Floripa e Salvador, o Rio de Janeiro continua tendo o maior Carnaval gay do país. Dá para se divertir nos blocos de rua, na praia, nas festas de música eletrônica e na Sapucaí. Esse ano serão 496 blocos carnavalescos espalhados pela cidade, totalizando quase 700 desfiles. Veja a programação completa AQUI. Para quem não quer jogação muito pesada, à noite, a rua Farme de Amoedo fica fechada, com caixas de som e muito beijo no boca. Na programação off-gay, o Rio Music Conference traz DJs importantes para a Marina da Glória, como Tiesto, Fat Boy Slim e Erick Morillo. Fora isso, ainda tem as clássicas The Week, R:evolution, B.I.T.C.H. e cia. A seguir você confere aonde se jogar. Arrasa gato!

Sexta - 08.02Beachbeat
A festa, que vem ganhando espaço na cidade, aterrissa na Marquês de Sapucaí. A Beachbeat rola no Camarote Candybox durante o desfile do grupo de acesso. Tocam Ana Paula, Romullo Azaro e Paula Pedrosa.
Preço: antecipado R$ 120 e na porta R$ 150

Sábado - 09.02
Banda de Ipanema
Um clássico da cidade, principalmente entre os gays. O percurso rola entre às 16h e 21h30. Passa pela Rua Gomes Carneiro, Avenida Vieira Souto, Rua Joana Angélica, Visconde de Pirajá até a Praça general Osório, onde dispersa.

EnjoyA label volta ao carnaval da cidade em edição deluxe. Dessa vez em versão Day Party, a partir das 14hs, na Ilha de Itanhangá, na Barra da Tijuca. O line-up traz Ana Paula, João Neto e André Garça.
Preço: primeiro lote - R$ 55 meia e R$ 110 inteira 

R:evolution
A festa, que bombou na edição de Ano Novo, aterrissa novamente no Armazém 6 do Cais do Porto. A principal atração é o DJ norte-americano Roland Belmares. Também tocam Tannury e Dri Toscano.
Preço: R$ 70 primeiro lote, R$ 90 na porta e R$ 100 (passaporte R:evolution + Pool Party)

The Week
O clube recebe o DJ Paulo, português radicado em Los Angeles, que costuma fazer sets precisos para embalar a pista. Completam o line-up os residentes do clube Flávio Lima e Gustavo Jr. 
Preço: R$ 80 terceiro lote

Dukesa
A festa invade a locação da Estação Leopoldina a partir das 22hs com duas pistas. Na pista principal tocam o norte-americano Hector Fonseca e Jeff Valle. A partir das 7hs tem after na Passeio Dance, também no Centro.
Preço: antecipado R$ 35 e na porta R$ 60 - after R$ 20

Domingo - 10.02
B.I.T.C.H
A maior festa gay da cidade faz edição especial de Carnaval na Fundição Progresso. Encabeçando o line-up vem a DJ norte-americana Twisted Dee. Ainda tem show da cantora espanhola Soraya e o som do DJ residente Robix.
Preço: R$ 40 primeiro lote e R$ 60 na porta

Duo no 00A clássica domingueira carioca abre a partir das 17h. Às 21h rola apresentação da bateria da escola de samba Acadêmicos do Santa Cruz. Na pista a residente Dri Tocano recebe o argentino Pablo Tomas. 
Preço: R$ 15 até às 20h, R$ 20 até às 21h e R$ 40 após

Segunda - 11.02The Week
Dessa vez o clube recebe o DJ Steven Redant, residente da La Demence, a principal festa gay da Bélgica e uma das mais fervidas da Europa. Para completar a noite, rola show da cantora Lorena Simpson. 
Preço: R$ 80 terceiro lote

Terça - 12.02
The Original Brazilian Pool Party
A festa de Rosane Amaral é um clássico para encerrar o Carnaval no Clube Internacional de Regatas. Começa terça à tarde e vai até quarta de manhã. Nessa edição a atração é o DJ norte-americano Eddie Martinez. Também tocam Thierry e Tannuri.
Preço: R$ 85 antecipado, R$ 95 na porta e R$ 100 passaporte (R:evolution + Pool Party)

Rio Music Conference
Encenrrando sua edição de Carnaval, o festival leva para a Marina da Glória o bombado DJ Erick Morillo, que já passou pelos principais clubes do mundo e tem residência fixa na Pacha de Ibiza.
Preço: R$ 120

Fonte @acapa

BBB 13: "Falar é fácil, quero ver provar", diz amigo sobre boato de que André é bissexual

Anderson Bonella, agente da Andy Models e amigo de André Martinelli, resolveu se manifestar sobre a polêmica envolvendo o participante do Big Brother Brasil 13.

Tudo começou depois que o ex-BBB Serginho foi chamado por André de “bicha afeminada”. Em resposta,Serginho escreveu em seu Twitter que André é bissexual já namorou um homem.

"Qualquer pessoa que sai do anonimato de repente está sujeita a esse tipo de coisa. No 'BBB11', todo mundo falava que o Rodrigão era gay, e até hoje ele está com a Adriana. Tem gente que quer se aproveitar das situações quando aparece alguém famoso para voltar também à mídia", alfinetou o amigo de André em entrevista ao F5.

O agente disse ainda que ninguém tem provas de que o participante seja bissexual. "Falar é fácil, quero ver provar. Se o Serginho tem tanta certeza que o André é gay ou bi, ele que arrume uma foto provando", afirmou Anderson.

Para o amigo, o romance de André com Fernanda na casa do BBB não engatou porque a moça não faz o tipo do rapaz. Então tá, né!

Fonte @acapa

Saiba como perder peso e conquistar o tanquinho dos sonhos

Quem pensa que somente exercícios abdominais emagrece, está errado! O Emagrecimento é um conjunto de no mínimo três atividades que são: Alimentação, Exercícios Aeróbicos e Exercícios Abominais. Esse é o conjunto mais simples para dar um up no seu ego, seja para os iniciantes ou para os mais avançados, o que difere é a quantidade, volume e intensidade dos itens citados.

ALIMENTAÇÃO
Essa é a base de tudo, seja para fazer uma atividade física, manutenção do corpo, ganho de massa ou perda de peso. O importante é reeducarmos o nosso organismo e a nossa mente, mudar hábitos para hábitos saudáveis, afinal os benefícios são ao nosso favor. Consulte um nutricionista para ter uma dieta específica para você.

EXERCICIOS AERÓBICOS
São os exercícios que mais favorecem a queima de gordura, principalmente os aeróbicos de intensidade moderada e intensidade alta. A gordura funciona como combustível para a realização dos exercícios, então, quanto mais você caprichar nesses aeróbicos, mais gordura será queimada. Porém, cada organismo reage de uma forma, duas pessoas podem fazer o mesmo tipo de exercício na mesma frequência, na mesma quantidade, no mesmo ritmo, mas os resultados serão diferentes. Nunca ultrapasse seus limites físicos sem estar com um profissional de Ed.Física ao seu lado para orientá-lo.

EXERCÍCIOS ABDOMINAIS
A musculatura abdominal é responsável pela sustentação da parede da sua barriga. Quando exercitamos a região, fazemos com que haja uma hipertrofia desses músculos deixando essa sustentação mais forte, mais rígida. Porém, a perda de gordura não possui ligação direta com a prática de exercícios abdominais.

Os melhores exercícios abdominais são aqueles que trabalham toda a parte do abdômen, fortalecendo os músculos frontais (abdominais reto), os Laterais (abdominais oblíquos) e os abdominais na região embaixo do umbigo (abdominais inferiores). Desta forma há um equilíbrio entre as forças e isto além de melhorar a aparência de toda a região abdominal, favorece a postura e não há risco de lesões na coluna.

Treinamento Aeróbico
Um treino curto de intensidade forte, com tiros rápidos seguidos de recuperação (para ganhar fôlego). Esse treino pode ser feito: na Esteira, na Bike, no Eliptico, na Natação ou na Rua (corrida). Tempo total: 30 minutos.

* Aquecimento: 5 minutos, na intensidade moderada.
*Intensidade Muito Forte: 2 minutos.
*Intensidade Moderada: 1 minuto.
Após o aquecimento, intercale as 2 intensidades acima, repetindo 6 vezes (ou menos dependendo do seu condicionamento)
Após as 6 repetições:
*Recuperação: 7 minutos na intensidade moderada.

OBS: De Acordo com o condicionamento de cada um, as Intensidades Moderada e Muito Forte podem variar de individuo para individuo. Ex: Para quem já está muito bem condicionado, a Intensidade Muito Forte será bem mais forte do que a mesma Intensidade para um individuo iniciante, cada um tem seu ritmo, cada um tem suas limitações.

Na foto o ator Marcos Pitombo, o tanque mais invejado da televisão brasileira.

Pense, Tente, Cuide-se!

*Judson Bento é personal trainer, credenciado pelo CREF 053944-G/SP
Você pode entrar me contato com ele para tirar dúvidas e enviar sugestões para as colunas futuras através dos canais abaixo.
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Fonte @acapa